МУЛЬТИВИТАМИНЫ ,как и сколько употреблять в год?

Для нормального функционирования недостаточно поступления в организм белков, жиров, углеводов, а также воды и минеральных солей. В пище должны быть еще биологически активные вещества, которые получили название витаминов. Они составляют отдельную группу органических веществ, которые не имеют энергетического значения. Витамины, подобно ферментам и гормонам, имеют большую физиологическую активность: в очень незначительных количествах они влияют на рост, обмен веществ и общее состояние организма.
К настоящему времени известно более 20 витаминов, которые имеют непосредственное значение для здоровья человека. Все они подразделены на две группы: жирорастворимые (A, D, E, K и др.) и водорастворимые — (B, C, P, PP и др.).
При нормальном рационе питания и размеренном образе жизни потребность в витаминах удовлетворяется естественным образом. Однако даже при этих условиях зимой и весной целесообразно употреблять дополнительно аскорбиновую кислоту (витамин С).
Суточная потребность в витаминах
Потребность в каком либо витамине рассчитывается в дозах.
Различают:
— физиологические дозы — необходимый минимум витамина для здоровой жизнедеятельности
организма;
— фармакологические дозы —
лечебные, значительно превосходящие физиологические — используются как
лекарства при лечении и профилактике ряда заболеваний.

Таблица суточной потребности организма в витаминах
Патологические состояния, связанные с нарушениями поступления витаминов в организме:
Гиповитаминоз. Возникает при недостаточность употреблении витаминов. Чаще всего возникает при скудном пищевом рационе, в конце холодного периода.
Авитаминоз. Состояние, возникающее при полном отсутствии в пищевых продуктах витаминов.
Гипервитаминоз.
Избыточное поступление витаминов в организм. Часто возникает при
неконтролируемом избыточным употреблении витаминов в виде фармацевтических
препаратов. При этом состоянии нужно, чтобы количество определенного витамина
было выше нормы в несколько тысяч раз.
Почему возникает нехватка витаминов
В настоящий момент
витаминный дефицит является распространенным явлением, которое может быть
спровоцировано целым рядом взаимодействующих факторов. Известно, что недостаток
в организме какого-либо витамина может существенно отразиться на его
функциональности, и в дальнейшем привести к более тяжелым патологиям, требующим
длительного лечения. Следует отметить, что витамины в организме человека
постоянно работают, а потому за определенное время иссякают. По разным причинам
данный процесс может значительно ускоряться, что приводит непосредственно к
витаминному дефициту.
Симптомы,
указывающие на недостаток витаминов:
снижение иммунитета и
связанные с этим частые болезни ухудшение состояния волос, ногтей, кожи
проблемы с аппетитом или его полное отсутствие слабость и сонливость плохое
настроение, угнетенность, депрессия снижение массы тела Длительный дефицит
витаминов может вызвать разные патологии. В частности такое расстройство
приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, эндокринным нарушениям,
хрупкости костей. При недостатке разных биологически активных веществ в детском
и подростковом возрасте могут проявляться признаки задержки развития роста и
развития организма.

Пить постоянно витамины нельзя! Так говорят многие, но так ли это на самом деле? Как говорилось выше, в принимаемой нами пище нет необходимого количества природных органических соединений, так необходимых для полноценной жизнедеятельности организма. Поэтому необходимо принимать витамины с профилактической целью.
Профилактические курсы приема органических соединений рекомендуют проводить от 1,5 до 2 месяцев, с кратностью 1 раз в полугодие!
