BESTMED.MOSCOW

Мы максимально сокращаем расстояние и время до ведущих специалистов

Главные «защитники» в борьбе с ОРВИ

Главные «защитники» в борьбе с ОРВИ

Зимой иммунитет слабеет,защитные силы организма уже не такой мощный щит.который отражает атаку вирусов и инфекций, поэтому так часто обостряются вспышки простуд, ангин итд. А также конец зимы и начало весны – период повышенной заболеваемости гриппом и другими инфекционными заболеваниями.

Защитите свой организм ПРАВИЛЬНО:

Как подчеркивают эксперты Роспотребнадзора, чтобы снизить зимой риск заражением ОРВИ, нужно соблюдать совсем не сложные правила:

  1. Укрепляйте организм! Больше гулять, стараться высыпаться, активный образ жизни укрепляет иммунитет, утренняя зарядка, плавание, бег, главное — регулярность!
  2. Поможет укрепить организм баня  ( сауна) – один или два раза в неделю в холодное время года!
  3. Очищайте свой организм, кровь от токсинов, а тело от шлаков! Устраивайте разгрузочные дни, очищение травами или другими методиками по душе!)
  4. Соблюдайте личную гигиену, особенно в периоды обострений простудных заболеваний!
  5. Обратите внимание на продукты. Богатые витаминами А и С, кальцием и цинком: киви, апельсины, сыры, морковь, изюм. Курага, молочные продукты, отварная рыба и др.

Чаще употребляйте в своем ежедневном рационе:

  • Травяные чаи ( ромашка, зверобой и др)
  • Настои шиповника, боярышника и др
  • Чеснок и лук- первые помощники!
  • Абсолютно все цитрусовые, на люой вкус- апельсины, мандарины, грейпфруты)
  • Добавьте больше свежих фруктов, зелени.
  • Чаще берите с собой и одевайте одноразовую маску при посещении людных мест, так как ОРВИ передается воздушно-капельным путем.

Соблюдайте простые правила, укрепляйте свой иммунитет!! И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!

admin

Обсуждение закрыто.